转 怎样喝水最健康

芳宇

在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。 　　1、清晨慎补水 　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。 　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。 　　鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。 　　早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。 　　2、餐前补水最养胃 　　吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。 　　3、多喝看不见的水 　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

草原居士

没想通一个道理，为什么人们都是在休息的时候才补充水分呢。
比如，喝茶吧。人们坐在那里可以喝好多好多。。。。。。。。
而真正在劳作时，并不喝水！

枝竹藏乐

喝水也有讲究。学习了，谢谢大姐。

毛毛

科学养生的好帖子。
学习了。

白云

我基本是渴了才喝水，也知道这样不好，但是就是不记得喝水。

有益健康的帖子，谢谢芳宇姐！:aiqing

芳宇

没想通一个道理，为什么人们都是在休息的时候才补充水分呢。
比如，喝茶吧。人们坐在那里可以喝好多好多。。。。。。。。
而真正在劳作时，并不喝水！
草原居士 发表于 2009-10-27 19:31

干活时老喝水，有一种可能，就是想偷懒少干活。:P

芳宇

喝水也有讲究。学习了，谢谢大姐。
枝竹藏乐 发表于 2009-10-27 22:17

不客气，希望妹妹合理饮水，越来越年轻。

芳宇

科学养生的好帖子。
学习了。
毛毛 发表于 2009-10-27 22:51

让我们都来健健康康的生活和工作。

芳宇

我基本是渴了才喝水，也知道这样不好，但是就是不记得喝水。

有益健康的帖子，谢谢芳宇姐！:aiqing
白云 发表于 2009-10-27 23:55

我们这个年龄，更应注意养生之道，让我们随日月穿梭，越来越年轻，越来越漂亮！

临朐观赏石

不错 学习了

水晶之恋

学习，

三槐堂藏石

有学习了---如何喝水，好帖子:handshake

毛毛

不喝茶的同志一定记住清晨起床后（最重要）、上午11点左右、下午5点左右、晚上9点左右补充白开水。

自在

值得学习的好帖~~

毛毛

有学习了---如何喝水，好帖子:handshake
三槐堂藏石 发表于 2009-10-31 20:10

对头！
因为水是人体所需7大营养素之一。