乳清蛋白粉的食用方法

之雪

乳清蛋白粉的食用方法
纯乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。 那么它的具体食用方法是怎样的呢?

康比特纯乳清蛋白粉 食用方法
一般只须把康比特纯乳清蛋白粉溶解在饮料、牛奶、汤水中或直接拌在食物中食用即可，注意不要接触到过高温度，因为那样很容易破坏蛋白质的活性。
[普通人士服用方法]：因为是高浓缩的乳清蛋白粉，所以不宜服用过多，每天一平汤匙即可（5-8克左右），
[健身人士服用方法]∶在运动后30~40分钟内，喝4~5勺（约22~45克）纯乳清蛋白。
[减肥人士服用方法]∶低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。
训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。不过女生别紧张，适度的重量训练可以帮助修饰优美的线条，在从事极重的重量训练才会锻炼出大肌肉。至于中止练习后会不会变胖呢？这个问题其实是不需担心的，因热量需求与消耗降低，只要在摄取纯乳清蛋白质粉方面也随之减少就OK了。

对增肌型健身者的饮食建议
对于增机型健身者来说，关键是补充热能，另外还应补充足够的碳水化合物。教练建议应补充优质的蛋白原料，比如康比特蛋白粉等，包括纯乳清蛋白粉、特浓乳清蛋白、正氮蛋白等。蛋白质是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础，所以每天必须摄入优质的蛋白，才能长出更好的肌肉。
此外应保持适宜的激素水平。生长激素、胰岛素、睾酮素对肌肉蛋白的合成非常重要，所以要通过饮食和营养补充品，可以调控激素，刺激肌肉生长

艾酷石

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