睡觉别太晚 人体器官工作表

奇石乐人

睡觉别太晚 人体器官工作表 图片： [[url=]删除[/url]] 图片： [[url=]删除[/url]] 睡觉别太晚 人体器官工作表(图/文) (2008-08-20 00:04:17) 标签：睡眠 养生 健康 人体器官 杂谈  分类：健康知识     一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。     二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。     三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。     四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。     五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。     六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养 生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。     七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。     熬夜的危害     不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。     从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。     如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。     睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

珍小石坊

              
                  养生之道  根据确凿
                  熬夜百害 身体不保
                  生活规律 不可打扰
                  科学安排 健康安好

                   谢谢楼主健康养生的警示.

水晶之恋

:handshake

望去一切

谢谢楼主健康养生的警示.:handshake

三槐堂藏石

:handshake 谢谢提醒!注意不要太熬夜了.

矿晶阁

:handshake谢谢 :time: 按时休息

白云

好贴！谢谢谢谢～

幸福归零

好贴！学习了，努力按时休息！:loveliness: :loveliness: :loveliness:

湘祁

我以后多注意休息，哈哈，多谢老师 :fannao

净海莲心

原帖由 珍小石坊 于 2008-8-21 16:01 发表
              
                  养生之道  根据确凿
                  熬夜百害 身体不保
                  生活规律 不可打扰
                  科学安排 健康安好

                   谢谢楼主健康养 ...

:aiqing

石翁

谢谢提醒啦。 :aiqing

自在

谢谢楼主

谋水

我每天都在折寿

小号玩家

注意了  谢谢楼主告之 :handshake :handshake :handshake


我跟谋水老师一样 每天都在折寿:fannao :fannao