失眠怎么办？4个食疗方法帮你改善睡眠

天涯香草

    相信大部分人对失眠一点也不陌生，有的人失眠几乎成了家常便饭，严重影响睡眠质量和身心健康，所以经常失眠不得不治，下面为大家推荐了4个治疗失眠的食疗方法，经常失眠的朋友可以了解一下哦！

食疗方法01：百合糖水汤

    百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

食疗方法02：甘麦大枣汤

浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

食疗方法03：茶叶加酸枣仁

    每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

食疗方法04：丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

上面这几个食疗方法对改善睡眠具有不错的效果，如果你经常出现失眠、多梦等情况，不妨试试这些方法，另外，要注意养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，做到早睡早起，只要坚持一段时间，相信失眠的情况会有很大的改善。

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揽石有道

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