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立春养生护肝为先 宜进食辛甘发散性食物

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发表于 2012-2-1 14:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 磅礴三界 于 2012-5-29 11:21 编辑

来源:网络
      本周六将迎来二十四节气中的立春。该节气是二十四节气之首,也是春天的开始,因为春属木,与肝相应,所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为,心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。因此市民要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。
  防寒:仍需穿棉衣物保暖
  从节气上看,尽管立春是春天的开始,但这个时节还是非常寒冷,而刚刚过去的春节,有些地区也一直寒雨掩空,难有好天气。三连一阳地区更是下起了小米雪。因此,应该结合地区和气候实际进行养生保健。
  从往年的气候变化来看,立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。而这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
  另外,立春养生还应当注意保健防病。由于立春后的气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病,特别是初春,天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。另外,由于病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝,加之“风胜则动”,凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
  为避免春季疾病的发生,在预防措施上,首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
  饮食:少吃酸辣食物
  春机盎然之时,人体各组织器官功能活跃,需要大量的营养物质供给机体活动和生长发育的需要。但春季气候开始转暖,风干物燥,人体发散现象比较明显。因此饮食上应多吃些多汁蔬果,如西红柿、萝卜等,也能为人体补充水分。但也要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜多食酸收的食物,如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等,在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
  冬季的时候,不少市民喜欢吃狗肉羊肉来暖身子,但是立春之后,天气回暖,气候干燥,容易上火,而狗肉羊肉是温热性食物,春季多吃的话很容易与气候“撞车”。中医的解释是,春季阳气初升,天气由寒转暖,万物萌发生机,人体阳气得以升发,肝脏得以疏泄,气血趋向体表,人体新陈代谢最为活跃。而人体肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘美食,积滞较重,因此不宜再吃油腻辛辣之物,以免助阳外泄。
  中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
  运动:以“慢”运动为主
  立春后,随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
  在漫步时,市民可以做做揉肺运动。由于立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
  要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。




发表于 2012-2-1 14:59 | 显示全部楼层
乐乐姐新年好呀,呵呵。。。
http://www.tianxia70.com/thread-137579-1-1.html,去看看盆景吧,哈哈。。。
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发表于 2012-2-1 15:07 | 显示全部楼层
版主关照,无 微不至,多谢,龙年吉祥:peifu:handshake
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发表于 2012-2-1 15:54 | 显示全部楼层
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发表于 2012-2-1 16:26 | 显示全部楼层
学习,相信科学,相信乐版:victory::aiqing
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发表于 2012-2-1 18:53 | 显示全部楼层
很好!谢谢老师提供,请喝茶
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发表于 2012-2-1 18:54 | 显示全部楼层
养生护肝
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发表于 2012-2-1 19:41 | 显示全部楼层

       {:soso_e181:}{:soso_e181:}

17.bmp

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发表于 2012-2-1 20:32 | 显示全部楼层
谢谢报道!
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 楼主| 发表于 2012-2-1 22:22 | 显示全部楼层
恶人狂 发表于 2012-2-1 14:59
乐乐姐新年好呀,呵呵。。。
http://www.tianxia70.com/thread-137579-1-1.html,去看看盆景吧,哈哈。。。 ...

看了,真美丽的盆景。谢谢小李老师!
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 楼主| 发表于 2012-2-1 22:26 | 显示全部楼层
南京皖灵奇石馆 发表于 2012-2-1 15:07
版主关照,无 微不至,多谢,龙年吉祥

谢谢支持!欢迎老师常来茶楼玩!
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 楼主| 发表于 2012-2-1 22:27 | 显示全部楼层
雪中刺骨 发表于 2012-2-1 15:54

谢谢老师支持!新年快乐!
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 楼主| 发表于 2012-2-1 22:28 | 显示全部楼层
柘溪石库 发表于 2012-2-1 16:26
学习,相信科学,相信乐版

老师新年好!谢谢支持!
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 楼主| 发表于 2012-2-1 22:29 | 显示全部楼层
石兮石耶 发表于 2012-2-1 18:54
养生护肝

新年好!
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 楼主| 发表于 2012-2-1 22:29 | 显示全部楼层
艾酷石 发表于 2012-2-1 19:41

谢谢大姐!同好!
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