春节来临献给石友==春节养生12个诀：管住嘴迈开腿 ！

艾酷石

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           春节就要到了，亲友相聚少不了美酒佳肴，心情舒畅了，嘴巴满足了，可是一个健康的无形杀手也悄悄地逼近了，它就是——高血脂。为什么说高血脂是健康的无形杀手呢？这是因为,高血脂的患者往往没有自觉症状，他们不会像高血压患者那样头昏头痛，也不会像高血糖患者那样口渴多尿。高血脂患者通常是在健康体检期间无意中发现。而过高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉积在血管壁，形成斑块，导致血管狭窄，器官供血不足；一旦斑块突然破裂，甚至会导致急性心脑血管事件，危及生命。

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                      进入腊月，美食饕餮的季节又一次袭来，女人们也又开始担心肥肉上身的事情。
工作任务忙，没时间运动；聚餐饭局多，没机会节食，回家探亲最难熬了，爸爸妈妈七大姑八大姨都一个劲地往你碗里夹菜，你能不吃吗？明知道要长胖，也要抱着上刀山下火海的精神吃下去。
没错。该有的应酬必须去，该吃的聚餐必须吃。社会学家是怎么说的？吃饭不仅仅是吃饭。无论古今中外，给别人提供食物，是一件有面子的光荣事情；而被别人请吃饭，说明被重视、被惦记、被关怀、被爱，这是不能拒绝的感情交流机会啊。

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           不过，赴宴并不意味着一定会长胖。本着开源节流的原则，对策无非就是两方面：管住嘴和迈开腿。
先说第一条，管住嘴，就是看似多吃，实则少吃。
在餐桌上，你要表现得对食物特感兴趣。比如说我自己吧。在宴席桌上，看看左右，就数我盘子里面东西多，而且除了偶尔说话之外，的确在认认真真地吃东西。不过，我把大部分精力都用在啃骨头、挑鱼刺上了。吃肉只吃带骨头的肉，吃鱼专门吃背鳍附近和尾巴。这些东西吃起来慢，而且实际上进嘴的肉并不多，还显得很有饮食乐趣，吃得很投入。

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         另外一部分用在吃蔬菜上面，特别是那些没什么油的绿叶菜和凉拌菜，比如白灼芥蓝之类，要拖几条到盘子里，慢慢地嚼。凡是汪着油的菜以及煎炸食品，都要少动筷子。小碗里要盛上汤，不仅显得食物多，同时还能用来涮油。


         

神游观海

沙发首赏。

神游观海

谢谢楼主分享。

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             当然，迈开腿也很要紧。虽然没有运动场健身房，但是饭后半小时千万别马上坐下看电视，要抢着干点活，比如收拾桌子、刷碗刷锅、打扫卫生之类，显得你很勤快。买东西取东西能上下楼的机会都要抢着去，逛公园看庙会等各种走路的机会可不能错过。最好带根跳绳、带个毽子，每天拉着孩子一起下楼玩。如果看电视的话，一定要想办法站着看，一边看一边扭扭腰伸伸臂，最好看起来显得你是陪孩子玩。


           

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            若有独处的机会时，你就赶紧做点肌肉运动。比如在起床后、休息前做做仰卧起坐，仰卧举腿，平日做做剪蹲（跨弓步，身体和后腿向下压），踢踢腿，做做广播操什么的。雷锋叔叔说了，时间就像海绵里的水，就像钉钉子的木板。运动也一样，只要想做，我们总能创造机会来做。


         

礼尚往来