今天，冬至。

中国灵璧石

今天，冬至。

    冬至（Winter Solstice），是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。

    冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26'）。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。如中国最南端——曾母暗沙（北纬2°33’）这天的白昼达11小时59分，海口市约为10小时55分，杭州市为10小时12分，北京约9小时20分，而号称“中国最北端”的黑龙江省漠河县（北纬52°58‘）也仅有7小时34分。冬至过后，夜空星象完全换成冬季星空，而且从今天开始“进九”。而此时南半球正值酷热的盛夏。

    那么在冬至的时候，我们该注意哪些养生事项呢？

起居有常，早睡晚起

　　 冬至的时候，是养生的一个好时机。

　　首先要做起居有常，早睡晚起，充分休息。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。

　　中医认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。要注意防寒保暖，应特别注意头部和足部的保护。同时，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

以静为主，心态平和

　　在冬季，我们要注意排解自己的消极情绪，以静制动。

　　冬天过于思虑会比任何时候都耗阳，表现为失眠、多梦。所以很多人会每天睡眠好几个小时，但还是会感到乏累无比，这就是耗阳的表现。

　　冬季养生要静气少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不强求名利，避免长期超负荷运转，防止过度劳累，积劳成疾。要时刻保持心态平和，在日常生活中发现乐趣，保持精神愉悦，心底宽自无忧。

多用温补，少食寒凉

　　俗话说：“药补不如食补。”冬至后，多吃些温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

　　在饮食上，我们要多摄取一些富含蛋白质和维生素的食物，对于一些脂肪含量高，糖分高的食物要少吃。

　　宜食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物，还不可过食太过辛辣刺激的食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。

　　冬至时节，天寒地冻，牛羊肉有燥热温补的效果，能预防“三九”寒冷，但量不宜太多。

　　还以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬天天气较冷，吃坚果有御寒的作用，可增强体质，预防疾病。

在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等，适量多吃水果，猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、橘子、龙眼、苹果、桂圆等都是不错的选择。

    古人为何如此重视冬至，按照《易经》的解释，冬至为雷在地中复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生，即所谓冬至一阳生。孔子在讲解《易经》时专门讲到冬至，说：至日闭关，商旅不行，后不省方。

    所谓“至日闭关”，就是冬至这一天城门关口都要关闭起来，这在古代可能相当于今天的交通管制。

      所谓“商旅不行”，是与交通管制相应的民俗，这一天出门在外旅行的、做生意的人要静止下来。

    所谓“后不省方”，是说连皇帝在这一天都不外出巡视，是皇帝都要遵循的先王古训。

    那么，这一天应当做些什么呢？要养精蓄锐，静待其变，等待着一个新的生机勃勃的开始。

    冬至是一年中白天最短的一天。到了冬至，太阳的照顾到了最低点，似乎最黑暗。但是，按照古人物极必反的辩证观，在白天最短、黑夜最长的时刻，事物一定会发生变化。到了冬至这天，万物将开始新一轮阳升阴减的生机。先人当然要把它作为盛大的节日纪念。他们是纪念这一白天由每日渐短向每日渐长的伟大转化。

    道家显然非常了解这一点，所以对修炼的人来讲，冬至是非常好的练功时机和长功机会。

    冬日冷至，记得问候年迈的父母。

   “吃过这碗水饺，就长一岁了。”冬至的时候，老人们总是这样说，尤其是在寒冷的冬夜，又和着成长的传说。

商周石馆

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艾酷石

     {:soso_e181:}蒋老师冬至快乐！谢谢上帖分享。