辑录-养生保健：走出早晨锻炼的误区。

毛毛 · 发表于 2013-8-23 16:11

人的生理生化功能有生物钟效应，清晨时，绝大部分人的体内生物钟处在最低潮。世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者占一天总死亡者数的60％。清晨不仅是心脏病发作的高峰时段，也是心脏猝死发生的最多时段。所以，有人认为，清晨锻炼身体，尤其对中老年人不是最佳时间。冬天或是气候变化季节的清晨是一天中气温最低的时刻，更不利于中老年或体弱有病者锻炼。空气最差的时刻是清晨气象专家说，清晨给人以空气清新的感觉是一种错觉，有关部门做过这方面的测定，清晨，空气中二氧化碳量和二氧化硫量都比下午、晚上高，清晨的空气质量是一天中最差的。锻炼宜晚不宜早有人认为，下午或傍晚是锻炼的最佳时间，原因有三，一是下午人体生物钟处于高潮，生理功能处在最佳状态。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡眠。有些老人习惯于早上锻炼，那也最好在上午9时以后。

毛毛 · 发表于 2013-8-23 16:14

一石会友 · 发表于 2013-8-23 16:14

石疯子 · 发表于 2013-8-23 16:27

好贴，学习了。

揽石有道 · 发表于 2013-8-23 19:53

谢谢楼主分享。

毛毛 · 发表于 2013-8-25 11:26

此误区相当多的人都不知道。

石翔 · 发表于 2013-8-25 21:09

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静静赏石 · 发表于 2013-8-29 10:41

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毛毛 · 发表于 2013-8-29 11:33

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辑录-养生保健： 走出早晨锻炼的误区。

辑录-养生保健：走出早晨锻炼的误区。