本帖最后由 艾酷石 于 2012-9-19 18:26 编辑
健康生活永远离不开健康的饮食习惯，不过在现实生活中，有不少人并没有重视这一点，甚至养成了不少恶习，抽烟、喝酒、暴饮暴食等，久而久之这些恶习必然会影响身体健康，所以一定引起重视，建议养成健康饮食习惯。下面是健康饮食习惯应该注意的一些细节，一起看看吧！ 健康饮食习惯01：早晨一杯水 早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。 健康饮食习惯02：吃完快餐要喝水 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 健康饮食习惯03：饭前喝汤 饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。 健康饮食习惯04：多吃凉食 科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。 健康饮食习惯05：多吃苦食 苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。 健康饮食习惯06：多吃洋葱 很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。 除了远离烟酒、避免暴饮暴食之外，上面的这些细节也是需要注意，如果每天能够做好这些细节，相信你一定可以拥有健康的身体，亲爱的朋友们，为了健康，赶紧行动吧，你不一定每条都按照上面的去做，但能够做到为什么不去做呢？ 当你生大病的时候，你才会意识到健康的重要性，为了不后悔，赶紧行动吧，这对你没有任何坏处！
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发表于 2012-9-19 16:37
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发表于 2012-9-19 18:24
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