减肥经验分享，6招让你快速摆脱“小肚腩”

天涯香草

    我是典型的办公室一族，每天都要坐七八个小时，这七八个小时除了吃饭、上厕所、打水之外，其他的时间几乎都是坐着的，长久下来，肚子上堆积了不少赘肉，后来我发现自己的腰围大了很多，每次买裤子的时候都不好买，很多时尚好看的低腰裤都不怎么敢穿，买衣服的时候也尽量买长款的，目的是歪了盖掉腰部的赘肉，因为一穿低腰裤短上衣，小肚腩就很容易露出来，这的不好看。

偏偏我又是个喜欢时尚的人，穿不了那些时尚的服装怎么行呢？所以我决定减肥，试过很多瘦腰的方法，终于总结出一套比较适合自己的方法，现在小肚腩瘦的差不多了，感觉这套瘦腰的方法还不错，所以打算将自己的减肥经验悉数供奉给大家，想瘦小肚腩的朋友可以了解一下哦！

减肥经验01：控制晚餐的食量

一般早餐和午餐我会按照平时的食量吃，不过晚餐的食量我会有所控制，因为晚餐吃太多，不容易消化，反而会导致脂肪堆积在腰部，这样小肚腩只会越来越大，不利于减肥，所以晚餐一定要控制食欲，吃个5分饱就差不多了，怕晚上饿的话，饭后两个小时，可以喝点断奶，不断可以缓解饥饿，还可以帮助消化。

减肥经验02：饭后饭后靠墙站

为了尽快的减掉小肚腩，饭后半个小时，我都会坚持靠墙站15—20分钟，大家需要记住的是，靠墙站的时候，一定要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。这样不当可以瘦腰，同时还可以瘦腿、脖子等部位，前提是要每天坚持至少一次。

减肥经验03：缩腹走路

因为家离公司不是很远，我每天都是步行到公司，在步行的过程中，我都是缩腹走路，这个动作特别容易瘦腹，大家可以试试哦！

减肥经验04：弯腰捡豆子

每天空闲的时候，我会在都是到些豆子（黄豆绿豆都行），然后一个一个去捡，这个弯腰的动作，不但可以起到收腹的作用，同时还可以活动全身的筋骨，对健康也会有很大的帮助。

减肥经验05：站着扭腰

自从我觉得自己腰部长肉之后，每天上午和下午我都会抽几分钟的时间，站起来扭扭腰，除了舒缓筋骨还可以瘦腰，何乐而不为？

减肥经验06：按摩腰部

每天晚上洗澡的时候，我都会用一些精油抹在腰部，来回按摩，坚持几分钟，然后再用水冲掉，这个方法甩掉小肚腩也很有效果。

好了，我要经验就分享都这里了，我之所以成功瘦下来，就是将上面的这些方法坚持下来，并没有太多的诀窍，虽然有点笨，不过效果还是看得见的，我认为减肥需要贵在坚持，只要能够坚持，没有瘦不下来的理，大家也可以试试！

健康阅读：http://news.qianyecao.com/lady/jfjy/

揽石有道

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石兮石耶

我天天坐办公室，每天也要坐七八个小时，就是不长肉，因人而异吧

巍东

谢谢分享！

源石堂

枝竹藏乐

不容易坚持，晚上尽量不加餐就可以了。

天涯香草

揽石有道 发表于 2012-9-18 18:40
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版主大人也觉得不错，为什么不做推荐，让更多的人看到啊{:soso_e106:}

揽石有道

揽石有道 发表于 2012-9-18 18:40
顶贴欣赏。

我不想减肥啊  我想增肥 有没有办法让我吃胖些{:soso_e113:}

艾酷石

揽石有道 发表于 2012-9-22 18:32
我不想减肥啊  我想增肥 有没有办法让我吃胖些

         {:soso_e113:}等有时间发个增胖的帖上来.你和高阳老师都喜欢长胖点......


                     

艾酷石

          {:soso_e189:}认真学习了.好想减肥就是不能坚持......{:soso_e109:}

静静赏石

艾酷石 发表于 2012-9-23 13:36
等有时间发个增胖的帖上来.你和高阳老师都喜欢长胖点......

     {:soso_e134:}我也想长胖一点。

天涯香草

静静赏石 发表于 2012-9-24 11:26
我也想长胖一点。

下回帮大家整理一篇增肥的  等着吧{:soso_e100:}

天涯香草

艾酷石 发表于 2012-9-23 13:40
认真学习了.好想减肥就是不能坚持......

健康减肥确实需要坚持呢  要看你的毅力了{:soso_e100:}

天涯香草

石兮石耶 发表于 2012-9-18 18:43
我天天坐办公室，每天也要坐七八个小时，就是不长肉，因人而异吧

这个确实跟个人体质有关系，我是那种比较容易长肉的人，所以坐久了就长了小肚子 其他地方还好，不过小肚子真的很难看  羡慕那些吃不胖坐不胖的人